習慣力で人生激変!?

なにをしても続かない
三日坊主で終わってしまう
継続力があったらなぁ

あなたは、自分の性格が
そうだからと諦めていませんか？

あなたの性格に関係なく
習慣力が身につき、その
習慣力のおかげで人生が
変わるとしたらどうでしょうか？

ある行動を変えるだけで
人生が激変するとしたら
試してみたくないですか？

私たち人間の日々の生活は
ほとんどが習慣で
成り立っています

悪い習慣を断ち
良い習慣を増やしていけば
自然とあなたの理想通りの
人生に近づいていきます

悪い習慣・良い習慣の例を
いくつか示しておきますね

【悪い習慣】
過食・過度の飲酒
乱れた生活

【良い習慣】
適度な運動・読書
睡眠時間の安定

元々、私も継続力・習慣力は
ありませんでした

睡眠時間はバラバラ
食事のとり方もバラバラ

そんなバラバラの生活を
整えるために必要だったのが
習慣力でした

今日は超ズボラな私が習慣力を
身につけたある方法を特別に
お教えします

それは
具体的に測定できる
目標を設定すること
です

具体的な目標を決める時の
キーポイントは
【数値化】です

例えば
『ランニングをする』を
『15分ランニングをする』
に設定してみるなどです

ここまで理解することが出来たら
実際に目標設定をしてみましょう

①紙とペンを用意する

②あなたが目標設定したいもの
を書き出す

例えば
『ランニングをする』
『規則正しく生活する』
などです

ここで大切なのは、今の生活を
少し変えれば出来そうなことを
書き出すことです

いきなり大きな変化を求める
のではなく、まずは小さな変化を
起こしていきます

③その目標に数値を入れる

具体的には
『15分ランニングをする』
『朝○時に起きる』
などです

ここでも、無理をしないことが
大切です

いきなり1時間のランニングは
できませんよね？

元々９時起きだった人がいきなり
5時起き生活にしようとしても
無理がありますよね？

まずは
少し頑張ればできる
ことを増やしていきましょう

そして、このように紙に書き出すことが
できたら、ぜひ常に視界に入る
所に貼り付けておきましょう

見える化することで
より習慣化のスピードが
早まります

今すぐ
紙とペンを用意し
目標設定に取り組みましょう